反向卷腹怎么做呢

呆萌女王 3个月前已收到1个回答举报

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雨吪莋銥纞 1星

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反向卷腹的正确做法如下：

一，躺在平板或者垫子上，最好在垫子头部有抓手，双手握住抓手便于发力；

二，曲膝，膝盖抬起，脚贴臀部向上；

三，将膝盖尽可能贴向脸部，臀部使劲抬起，膝盖适当伸展；

四，当腹肌有酸痛感时，缓缓放下臀部，当臀部彻底放平后，重复上述动作。

3小时前

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