嗳誐不蓜 2星
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第一,加强锻炼 每天进行有氧运动一小时, 可以是慢跑,快步走, 跳健美操,跳广场舞, 打篮球等。
第二 ,控制饮食 ,每日三餐,每顿吃七分饱。
第三 ,不吃甜食 ,也不吃脂肪含量多的食物 ,水果可以吃含糖少的,比如火龙果 ,雪莲果,蔬带可以多吃 海带、 黄瓜 、鸡蛋等, 肉类可以吃鱼肉,鸡肉等白肉,少吃猪肉等红肉。总之,管住嘴,迈开腿 但消耗量大于摄入量时就会瘦,重量就会减少。
19小时前
回答问题
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