每天早上跑步30分钟一个月能瘦多少

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每天跑步30分钟，一个月减掉大约5斤。

影响减肥的因素很多，如年龄、体重、心肺功能、饮食、睡眠、运动等，根据每个人的新陈代谢能力和原始体重来确定的。

体重比较大的人会相应地减掉比较多的体重。此外，新陈代谢能力比较强的人也更容易减肥。一般人每天慢跑30分钟并控制饮食，一个月可以减掉大约5斤。如果不能控制饮食，经常吃高热量食物，不仅会减肥，还会长胖。

22小时前

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一个月能瘦0.5斤的，都是能够让这个跑步有很好的燃烧脂肪，并且下降卡路里的能力，同时能够让你的肥胖进一步的减少，是非常有必要的

21小时前

共回答了43个问题评论

每天跑步30分钟可以每月减掉大约5斤。通过运动减肥的效果不是很理想。如果不控制饮食，及时补充身体能量，减肥效果不是很明显。

影响减肥的因素很多，如年龄、体重、心肺功能、饮食、睡眠、运动等，其中最重要的因素就是饮食控制。简单地通过锻炼来减肥通常短期效果不佳。如果想以健康的方式减肥，需要制定个性化的减肥计划的。训练过程不应仓促，而应循序渐进，持之以恒。

18小时前

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一般来说，如果说每天早上去跑步三十分钟的话，再加上减少碳水化合物的食用，一个月至少可以瘦十斤左右，因为减肥和跑步的时间有关。

14小时前

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