小孩怎么练轻功飞起来

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学轻功在天上飞的方法：挺身式飞跃、跨步式飞跃、撑杆飞跃。

1、挺身式飞跃：为了获得最大的水平速度，为强有力的踏跳作好准备，在飞跃之前要助跑。助跑的距离要根据情况而定，一般助跑距离为15一20米。助跑用站立式起跑，助跑开始，后蹬就要充分有力，并逐渐加速。助跑节奏性要强，预率要快，有弹性，身体重心较高，起伏不大。

2、跨步式飞跃：跨步式飞跃的助跑方法和挺身式飞跃的助跑基本相同。但是最后几步助跑时，上体稍前倾，因为跳时的蹬地角比较小。助跑到沟边，最后一步用摆动腿支撑时，上体保持正直，踏跳腿屈膝并以大腿带动向前摆。

3、撑杆飞跃：根据探侧水沟的深浅和宽窄，备好撑杆。双手反握撑杆的梢端，两手相距50厘米左右，两肘弯屈，将杆端于体侧，杆的根端向前，进行助跑，助跑距离的长短，可根据情况而定，当跑到水沟的边沿时，助跑最后一步随着起跳脚落地，速将撑杆根端插向沟底中心。

学轻功的练习技巧

选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场，每天都坚持双脚并跳，锻炼自己的腿部的肌肉，每天都要坚持至少半小时，要学会劳逸结合。保持一个良好的心态，让自己能够静得下来。

14小时前

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