记忆的方法和技巧

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1.过度学习。研究表明，学习达到150%

记忆效果最好

2.运用记忆术。比如谐音法，关键词法等

3.集中复习和分散复习相结合

4.在早上记忆或者晚上记忆，避免前摄抑制和倒摄抑制。

13小时前

共回答了458个问题评论

如何增加记忆力是中老年朋友都很关心的问题，甚至现在有很多年轻人由于工作压力比较大，事情很多，也常常感觉记忆力不够。增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。

因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等，根据自己的爱好以及自己的生活环境，选择一种继续教育，没有明显优劣之分。

另外就是丰富的生活环境，也能够帮助更好的改善记忆，如适当的社交活动，多结交朋友，生活更为丰富多彩，形成正性的情绪反馈；进行手脑结合的运动，比如打麻将、下棋、游泳等，都可以进行改善记忆，尤其是进行有氧运动。

总体而言，就是要让眼睛、耳朵、嘴巴和手都不闲着。

11小时前

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