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摆脱恋爱脑的痛苦，首先要做的就是正视自己心里的情绪，不要回避自己的感受。如果你有痛苦的情绪，把它们表达出来，或者写下你的经历，看看有什么可以从中学到的东西，这会有助于你更好地理解自己，并且可以更好地处理后续的痛苦。
其次，要明白你经历过的痛苦只是一段时间，它会过去，你不会永远陷入其中。找到一些让你心情愉悦的事情，比如读书、运动或者和朋友聊天，让自己的思维有健康的改变，而不是一味地想着恋爱中的痛苦。
最后，让自己放松，多花时间独处，多花时间去思考，去发现更多美好的事情，找到更多能让自己愉悦的东西，而不是只去想着恋爱。只有这样你才能真正摆脱恋爱脑的痛苦。
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