练内功最简单方法

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脚呼吸法,又称'踵提呼吸法',简称'踵息法'。练习方法:提脚跟。

意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转. 胎息法(肚脐呼吸法) 练心方法:意注肚脐。收肚脐,稍停。松开肚脐,稍停

3小时前

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