一周瘦10斤最笨方法

夏夜旳王子 1个月前已收到2个回答举报

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步骤/方式1

少吃高热量的食物，多吃绿色水果蔬菜

步骤/方式2

每天坚持锻炼身体，进行有氧运动

步骤/方式3

早上吃好，中餐吃饱，晚餐少吃甚至不吃

6小时前

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步骤/方式1

饮食∶少吃肉，多吃新鲜的蔬果，因为吃一些富含纤维的食物，可以增加饱腹感，而且纤维食物会让你咀嚼的次数变多，吃饭的速度就降了下来，因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。适当的喝水可以补充水分，调节脂质代谢。

步骤/方式2

运动∶选择一款高强度的减肥操。这是有氧运动的一种，之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。

步骤/方式3

睡眠∶睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥。

4小时前

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