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拔河比赛需要大量地使用手臂肌肉，如果没有适当的热身和休息，手臂会产生酸痛。以下是一些缓解拔河手臂酸痛的方法：
1. 适当休息：如果你感觉手臂非常累，可以先停一下来休息，等到肌肉松弛了再继续比赛。
2. 拉伸：进行一些手臂和肩膀的拉伸动作，如借助栏杆或墙壁让手臂向前和向侧面拉伸。
3. 热敷：用热水袋或毛巾在酸痛的地方进行热敷。
4. 冷敷：用冰块或毛巾冰水冷敷酸痛的部位，有助于缓解肌肉疲劳。
5. 按摩：轻柔地按摩酸痛的部位，可以促进血液循环和舒缓肌肉。
以上方法可以帮助你缓解拔河手臂酸痛，但请注意要避免过度使用手臂肌肉以及注意身体状况，在参加比赛前要做好充分的准备和热身。
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