铁饼教学步骤与方法

、在教学的开始阶段，可把技术分解成若干阶段，找出各阶段的重点，并使关键技术与其前后的动作有机地连接起来。

　　2、按照形成技术的规律，由简到繁，由易到难，逐步掌握掷铁饼的完整技术。

　　3、在练习时将器械(木棒、小球等)的练习与持铁饼的练习结合起来，以加强对动作的体会和对器械的感觉。

　　4、在掷铁饼的练习中，应使学生明确超越器械，用力顺序，左侧支撑，鞭打用力等动作的实际意义，预防学生追求运动成绩而忽视技术动作。

　　5、在改进和提高技术阶段，要有目的地进行分组练习，组织学生相互观摩，以便更好地认识技术，加深对技术的理解。

　　6、在教学过程中，加强组织教学和纪律教育，做好预防伤害事故工作。

　　方法介绍

　　1、发展专项柔韧性和熟悉铁饼性能

　　(1)各种转肩练习，双臂与肩轴的水平拉引练习。

　　(2)各种转体练习，肩轴与髋轴的扭转拉长练习。

　　(3)各种转髋和摆腿练习。

　　(4)学习握饼、摆饼、滚饼、抛饼练习。

　　2、学习和掌握原地掷铁饼的技术

　　(1)正面原地投掷铁饼

　　(2)侧向原地投掷铁饼动作的右腿右髋转蹬练习。

　　(3)侧向原地徒手模仿练习。

　　(4)侧向原地投沙袋、短棒或小石头等练习。

　　(5)侧向原地投掷铁饼。

　　(6)后撤一步原地投掷铁饼。

　　3、学习和掌握旋转投掷铁饼的技术

　　(1)徒手或双手扶低杠做右腿摆动练习。

　　(2)徒手旋转模仿练习。

　　(3)单手持辅助器械做旋转练习。

　　(4)旋转投辅助器械，如短棒、沙袋、小石头等。

　　(5)旋转投掷铁饼。

　　易犯错误与纠正方法

　　(1)握持铁饼时，持饼臂过于紧张，预摆动作急促，动作幅度小。

　　产生原因：心理上害怕铁饼脱落造成动作紧张。

　　纠正方法：多做持饼在体侧、体前、体后的摆动，使摆动的幅度逐渐加大;做滚饼及抛饼的练习，逐步加强器械感。

　　(2)投饼时只用手臂力量，不会或不善于利用两腿及全身的力量

　　产生原因：对投掷动作的概念不清，控制自身动作的能力差;或预备姿势不正确或身体重心向左腿移动过早，从而破坏了用力顺序的正确结构。

　　纠正方法：徒手或持体操棒做模仿用力的练习。或以手拉肋木或木桩，做右腿转蹬用力的练习。

　　(3)最后用力时，左侧支撑不好，造成左肩后撇，上体左倒或左腿弯曲，使得不能在出饼时提高身体重心