健身新手开始怎么练增肌增重

惊回好梦 2个月前已收到1个回答举报

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人生不儿戏 4星

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新手锻炼增肌一定不要着急，可以从强度小个时间短开始，逐渐增加，让身体慢慢适应。比如刚开始用小哑铃，时间可以从隔天15分钟开始，每周增加五分钟

4小时前

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