尾椎操每天10分钟正确做法

刘闯咱爱迩 4个月前已收到1个回答举报

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1. 首先，每天坚持做腰部放松运动，让腰背部得到放松；

2. 然后，做尾椎操，每天早晚各做10分钟；

3. 尾椎操的动作要正确，即仰卧起坐，保持腰部直立，膝盖角度不变，双脚并拢，臀部紧贴地面；

4. 做完尾椎操之后，再做一些热身运动，使得肌肉得到放松。

11小时前

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