心意拳摇闪的正确方法

艹相亲丨相 4个月前 已收到2个回答 举报
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摇闪把包括摇法、拓法、闯肘。

练法：两腿成鸡腿站立，左脚在前，左手五指炸开，向外拧转，掌心向左外侧，右掌五指炸开，成立掌，掌心向前，贴附在左肘尖下，成定式；左臂向前翻转至掌根向下，双掌同时向前、向下抓、按，为拓法；上动不停，上体向右拧转，两手往右后划动，左手经右胯、右肩、右腮划圆，右手随之经右胯、右乳划圆，为摇法；当左手划过右腮，右手经过右乳，双手同时用力向前闯出，为闯肘，恢复到定式。

14小时前

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妳定會快樂 3星

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练好摇闪把要分三步：

一练形，先做到式正招圆，使身体协调，做到外三合，手与足合、肘与膝合、肩与胯合；

二练劲，在摇膀、活胯、踩步的过程中自然发力，做到心与意合；

三练气，锻炼丹田力，做到意与气合、气与力合，内外相合，发出整力。练的过程中要注意快慢结合，在慢练中体会动作要领，在快练时体会发力。

12小时前

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