怎么让牙齿更坚固

1 坚持刷牙

2 牙齿的坚固程度和口腔卫生密切相关，刷牙可以有效地清除口腔中的食物残渣和细菌，保持口腔清洁，有助于预防龋齿和牙齿松动。

3 正确的饮食习惯也非常重要，适当补充含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆腐、海产品等，有助于增强牙齿的硬度。此外，避免过度咀嚼硬物，如冰块、硬糖等，也能有效地保护牙齿。

具体办法：

1、茶水漱口。每次吃饭之后可以坚持用茶水漱口，并且让茶水在口腔内冲刷牙齿和舌头的两侧，这样可以帮助清除牙垢，从而提高口腔黏膜的生理功能，并且还可以增强牙齿的抗腐蚀能力。

2、叩齿咽津。睡觉醒来和睡觉之前都可以进行叩齿咽津的运动，也就是上下牙齿之间进行相互的叩击，最开始可以每天叩击10下左右，之后慢慢的增加叩击次数和力量，这样可以促进牙龈的血液循环，从而起到健固牙齿的作用。

3、保持口腔卫生。坚持每天早晚用温水刷牙，并且一日三餐后要养成漱口的习惯，这样可以清除牙缝中的食物残留，减少细菌的滋生。

4、健康饮食。可以多吃一些富含蛋白质，矿物质和维生素的食物，包括水果，蔬菜，蛋类等，这些食物都可以起到坚固牙齿的功效。

5、按摩牙龈。平时可以适当的按摩牙龈，也可以起到坚固牙齿的功效。

按摩的时候用拇指和食指顺着一定的方向对牙龈进行按摩，每次按摩10分钟左右，可以促进牙龈和牙髓的血液循环。

6、正确咀嚼。吃饭时一定要养成正确的咀嚼方法，不要经常性的使用单侧牙齿咀嚼，比较好是两侧交替的使用，以免出现牙龈萎缩的现象。

平时要注意养成良好的刷牙习惯，并定期到医院进行洗牙，能够预防牙结石，预防牙龈萎缩，从而预防牙齿松动。

在饮食上可以多吃一些钙元素比较多的食物，但是也要避免吃过于坚硬的食物，能够减少对牙齿的刺激。

认真刷牙

平时认真刷牙，应从横刷法、竖刷法改成浮刷法，目前使用的是浮刷法，也称为巴氏刷牙法。睡前认真刷牙，才能保证一天牙面清洁

1.爱护牙齿，不咬坚硬物品，以防磕伤。

2.勤刷牙，保持口腔卫生饭后漱口，不让残留物在口腔的牙齿上。

3.不贪吃冰冷食物，不贪吃甜食，不让蛀牙有机可乘。