君非昔比 2星
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1.双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护)。
2.当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),这时人在空中成不标准的倒立姿势,接着顺着惯性右腿先落地,依次是左腿,然后顺势起身站直。
3.重点要在有保护的前提下联系,例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中,切不可前后分散,注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。
18小时前
厡来哋莪 2星
共回答了212个问题 评论
想翻跟头(小翻),首先你得需要练腰部功夫,腰部要有一定的柔软性,再加上双臂的支撑 还要有一定的灵活性,最重要一点要下功夫
16小时前
回答问题
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