怎么知道自己身材比例好不好

要知道自己的身材比例好不好，可以通过以下几个方面来判断：

1：腰臀比：腰臀比是指腰围和臀围的比值，一般来说，女性的腰臀比应该在0.7左右，男性的腰臀比应该在0.9左右。如果你的腰臀比在这个范围内，那么你的身材比例就比较好。

2：身高体重指数：身高体重指数是指体重与身高的平方比值，可以用来判断一个人是否超重或肥胖。一般来说，身高体重指数在18.5到24.9之间的人属于正常体重范围内，如果你的身高体重指数在这个范围内，那么你的身材比例就比较好。

3：身体曲线：身体曲线是指身体的线条是否流畅自然，是否有优美的曲线。如果你的身体曲线流畅自然，有优美的曲线，那么你的身材比例就比较好。

4：身体比例：身体比例是指身体各部分之间的比例是否协调。例如，肩宽和臀宽是否相当，手臂和腿部长度是否协调等。如果你的身体比例协调，那么你的身材比例就比较好。
总之，身材比例好不好是一个相对的概念，需要根据个人的实际情况来判断。如果你觉得自己的身材比例不太好，可以通过适当的锻炼和饮食调整来改善。

只凭身材比例无法判断身体是否健康或强壮，除了身高体重比例，还需要考虑体脂肪率、肌肉量、以及其他身体健康指标。
如果只是单纯想评价身材，可以使用BMI指数衡量，但是这个指数是基于身高体重比例计算的，所以仅仅是身高体重比例的衡量并不能告诉你你的身体状况。
如果想要了解自己的身体状况，最好去医院做一些体检，包括身体成分分析，运动耐力测试和其他身体健康指标的检查。

可以通过测试以下 13 个指标来了解自己的身材比例好不好。

指标分为 3 大类：比例，围度，宽度。

一、比例

1.头肩比

头肩比是头高和最大肩宽的比值，如果能够达到 1:2，那么就可以认为是完美的头肩比。

大部分亚洲人的肩部都是偏窄的，大家可以根据头长，算出自己完美的肩宽长度，来决定买衣服时肩部应该加长多少。

2.头身比

头身比=身高/头全高

注意不是脸高，是头全高。

头全高不太好测量。可以身体站直，头部摆正，头顶一本书，量一下书的边缘到下巴的长度，就是头长。

我们经常听说 9 头身，但其实 9 头身在现实生活当中基本不存在。而公认最完美的比例也并不是九头身，而是古希腊雕像中大量表现出的 8 头身。实际上，除欧洲部分地区外，在生活中很难找到 8 头身的人，一般人为 7.5 头身，亚洲女性平均值 6.95 头身。

3. 上下身比

从脚底到肚脐的长度除以身高。

亚洲人 0.56-0.6 正常，小于 0.56 为上身偏长。

以肚脐为界，上下身比为 5：8，符合 0.618 的黄金比例。

你可以算一下从脚底到哪个位置刚好是 0.618,就可以把腰线（裤子，裙子腰部，腰带）放置在这个位置。

4. 马氏躯干腿长指数

由于大腿的起点很难确定，马氏躯干腿长指数是检测躯干与腿的比例的最可靠和最具有参照价值的量化指标。

马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100。

坐高测量时一定要确保大腿小腿成 90°，脚平稳的踩在地上，上半身保持直立。

所以到底是不是大长腿，测一下这个指数就能确切的知道了。

5. 坐高指数

根据上面的指数衍生出来的另一个指数叫做坐高指数，用来测量腰型。

坐高指数=坐高/身高×100

二、围度

6. 胸围

广义上的胸围是胸部最丰满处一周或者是经乳头点的胸部水平围长。但对于女生来说我觉得上胸围下胸围都有必要了解一下。

上胸围：水平测量胸部最丰满处一周。

下胸围：水平测量胸部底部一周。

在呼气之末、吸气未开始时测量。

7. 腰围

屏住呼吸，水平测量腰部最细处。

在呼气之末、吸气未开始时测量。

8. 臀围

双腿并拢，水平测量臀部最丰满处。

针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围 84 厘米，腰围 61 厘米，臀围 90 厘米。

由于三围是一个绝对性的统计数值，人们无法单纯的根据三围来判断某人的胖瘦程度，因此要引入“身高三围指数”来标示人体三围是否合体，了解一下自己各个部位是偏苗条还是丰满型的。

身高胸围指数=(胸围/身高)×100：亚洲女性平均为52.35。

身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲女性平均为41.34。

身高臀围指数=(臀围/身高)×100：亚洲女性平均为57.78。

9. 手臂围

手臂自然下垂，水平测量上臂最粗处周长。

10. 大腿围

双腿分开，水平测量大腿最粗处周长。

11. 小腿围

双腿分开，水平测量小腿最粗处周长。

另外大家可以根据身高腿围指数了解一下自己腿的粗细。

身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100：亚洲女性平均为33.17。

身高小腿围指数=(腿肚围/身高)×100：亚洲女性平均为21.25。

三、宽度

12. 最大肩宽

上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离。

13. 臀宽

臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离。

对比身高指数，大家可以了解一下平均水平。

身高肩宽指数=(最大肩宽/身高)×100：亚洲女性平均为25.63。

身高臀宽指数=(臀宽/身高)×100：亚洲女性平均为20.78。

黄金比例是一个定义为 (√5-1)/2的无理数。 所被运用到的层面相当的广阔，例如：数学、物理、建筑、美术甚至是音乐。 黄金比例的独特性质首先被应用在分割一条线段上。

如果有一条线段的总长度为黄金比例的 分母加分子的单位长，若我们把它分割为两半，长的为分母单位长度，短的为分子单位长度 则短线长度与长线长度的比值即为黄金比例。

黄金比例（以下简称“黄金比”）约为： 0.618:1。

身材比例好通常指的是腰臀比例，即腰围和臀围的比值在0.7左右。此外，身材比例好的特征还包括：

1. 身体线条流畅，没有明显的凸起或下陷；

2. 腰部曲线明显，腰部轻微凸起，臀部丰满饱满；

3. 肚子收得紧实，腹肌线条分明；

4. 胸部丰满，乳房两侧纹理细腻，没有下垂；

5. 腿部匀称，小腿和大腿肌肉线条流畅，没有肥胖或松弛。这些特征往往被认为是身材比例好的重要标志

依据下列步骤可以检测自己的身材。

一、身材比例的计算步骤

1． 判断脸形、头长：把头发全部往後梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。

2． 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。

3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。

例如：你身高159cm，头长20cm，那麼159（身高）÷20（头长）=7.59(头身)，四舍五入後，你可是标准的8头身哦！

二、 标准三围的参考尺寸

标准三围的尺寸可参考下表:

身高170cm 164cm 158cm 152cm

胸围88cm 86cm 84cm 80cm

腰围68cm 66cm 64cm 62cm

臀围94cm 90cm 86cm 82cm

三、新时尚公式

标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9

标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54

标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53

标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37

标准大腿长(cm)= 身高（cm）×0.3

标准小腿长(cm)= 身高（cm）×0.26

(因每个人的骨架及体形都不相同，因此若计算结果上下相差0.5，则都是在合格标准范围内)

美丽小腿的计算方式:

小腿长度：＞身高×26.3％

最大圆周：＝小腿长度×3／4

腿部三围尺寸：

上围＝ 最大圆周，

中围＝（上围＋下围）÷2

以此为标准~假设你的身高为160公分~那麼你的小腿标准长度应该是42公分上下~最大圆周应该在32公分左右~上围32公分~中围26.5公分~下围20公分左右。

可以从臀部底开始分比例，不是我们平常认为的从腰部分，大部分人其实都是5-5分的，还有些人上半身比较长都是很正常的。