久坐怎么运动最好

爱的动力 2个月前已收到1个回答举报

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1、坐姿左、右侧颈部拉伸：可保持端正坐姿，将腰腹收紧、腰背挺直，后背贴实椅背。右手放于头部左侧，左手向下伸直拉住椅面往右用力，相反方向动作可锻炼右侧；

2、颈部向后对抗：在前基础上，双手交叉重叠置于头后上方，手往前拉，头部则以对抗后仰的力量维持静止；

3、坐姿左、右后侧颈部拉伸：在前基础上保持腰背挺直，双脚与肩同宽，往右前侧45度低头，右手放于头部左侧方往右用力，相反方向动作可锻炼右侧；

17小时前

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