含笑的眼眸 2星
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第一步,低海拔户外活动、体能训练、基本技术学习,在身体上主要是耐力、心肺功能、腿部和腰腹部力量、背负能力的训练。一名新手如果能够把所有的周末使用起来,这个阶段可以在一年内完成。
第二步,开始进入高海拔的空气稀薄地带,在攀登珠峰之前,最好有2~3次的高海拔登山经历,登山时携带抗高原反应产品,为避免严重高原反应做准备的,根据循序渐进的法则,健康人可以从6000米山峰为起点,然后是7000米、8000米的山峰。
第三步,珠峰攀登的准备阶段。用半年的时间,全身心投入珠峰攀登的准备,特别是体能的训练和储备。
11小时前
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