泡沫轴放松的正确方法

阿犝牧 1个月前 已收到2个回答 举报
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黑暗里的光 2星

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泡沫轴放松正确方法如下

方法一

步骤/方式一

双手手掌向后撑，单腿放在泡沫轴上来回滚动

步骤/方式二

左右两边各保持一分钟，可以放松小腿，避免小腿粗壮。

步骤/方式三

双手撑地双腿放在泡沫轴上来回滚动一分钟

步骤/方式四

双手手掌撑地，手肘与肩部垂直，身体俯撑，泡沫轴放在大腿下来回滚动，可以放松大腿前侧肌肉，改善大腿前侧凸起

步骤/方式五

双手手掌撑地，泡沫轴放在大腿后来回滚动放松大腿后肌肉

步骤/方式六

身体朝右侧身，双手撑住地面，右腿朝左边点地，左腿垂直延伸，泡沫轴压在胯部来回滚动，可以放松大腿外侧，改善假胯宽。

4小时前

24

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正确的放松方法是：
1. 使用泡沫轴敲击你的肌肉和身体，以帮助释放肌肉紧张和疲劳；
2. 敲击自然舒服的频率，以将身体保持在放松的状态；
3. 敲击自然连续的节奏，以保持体内的缓冲作用，防止伤害身体；
4. 从肌肉起点敲击，有助于放松肌肉；
5. 慢慢放松肌肉，以渐进的方式放松身体；
6. 偶尔停止敲击，以延长身体的放松状态。

2小时前

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