咗掱冩嬡 4星
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补镁的方法有食补法,如坚果、豆类及海藻类含有大量的镁。猪肉、小米、瓜子、玉米、燕麦等含镁量也很多。
再有一种补镁方法就是药物,常见的有硫酸镁和天门冬酸钾镁。
1小时前
身与浮名重 4星
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、食疗最快最有效
:杂粮特别是含有麸皮的杂粮,如大麦、黑米、荞麦、小米、小麦、薏米、玉米等,含有较为丰富的镁元素。深色绿叶蔬菜也是补充镁元素较好的来源,例如苋菜、木耳、香菇、苔菜等。另外,坚果类食物中也含有丰富的镁元素,如杏仁、巴旦木、松子等。还有豆类,如黄豆、黑豆等,以及海藻类,如紫菜、海带等都含有较多的镁元素,有助于人体补充镁元素;
21小时前
朕知道了 2星
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首先,用药物补镁,这也是对全美人来说,补充镁最快的方法之一。虽不可长期服用,但短期内可有效地达到补镁的目的。其次,多吃些葡萄、哈密瓜、芒果等水果,这些水果中也含有丰富的镁元素,食用后能起到很好的补益作用。第三,可多喝些牛奶、猪肝汤等食物,能提高人体对镁的需要。富含镁的食物有:牛奶,番茄,香蕉,胡萝卜,菠菜,鸡,瘦肉等。含镁量较高的食物有:豆浆、鱼肉、猪肝、黄瓜、豆腐、白菜、水果汁、马铃薯、无碱馒头等。含镁量较高的食物有:煮鸡蛋,米饭粥,苹果,梨,面包,西瓜等。
18小时前
回答问题
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