60克蛋白质需要吃多少食物

身上疤 3个月前 已收到2个回答 举报
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一纸家书 4星

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需要根据不同食物的蛋白质含量来计算，但一般情况下，需要摄入大约120克左右的鸡胸肉或三个鸡蛋等含有高蛋白质的食物才能满足60克蛋白质的需求。
因为蛋白质是我们身体所需的重要营养素之一，能够帮助维持肌肉、刺激细胞的修复和生长等，因此在加强锻炼和增肌的过程中，更需要摄入足够的蛋白质。
为了摄入更多蛋白质，除了以上提到的食物，还可以多食用豆制品、牛奶、瘦肉、鱼类等含有丰富蛋白质的食物。

4小时前

35

久亦舊 3星

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60g蛋白质等于9个鸡蛋。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡，而60g蛋白质÷7克≈9，所以60g蛋白质相当于9个鸡蛋。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6

2小时前

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