上夜班多长时间为宜

梦走开 1个月前已收到5个回答举报

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上夜班最好不要超过8小时，也就是说8小时为宜。

正常人夜晚的睡眠的时间大概是6-8小时，上夜班白天睡6-8个小时是最好的，患者这样才能补充夜晚睡眠的不足，调整患者的身体，改善这种大脑疲劳还有身体疲劳的症状。一般的在上完夜班以后，患者一定要补充睡眠，营造一个舒适的睡眠环境，可以拉下窗帘减少透光度，一般在上午的时候睡眠是比较好的

21小时前

共回答了79个问题评论

这个没有确切的时间概念，如果是工作需要上夜班，那白天就必须保证充足的睡眠，及时调整好自己的生物钟，只要适用了黑白颠倒的工作，还是没有多大影响的，但是可能会出现内分泌紊乱的状况，可以予以中药调理和适当锻炼身体。

半个月或者一个月一次比较好。

夜班容易使生物钟颠倒，对身体健康有所影响，一般夜班最好是不上，没有办法的话，一般建议半个月或者一个月一次比较好，而且上完夜班后最好是休息一段时间会比较好，平时多注意饮食，适当的食用一些蛋白质、维生素、脂肪含量比较多的食物，比如：鱼类、蔬菜、水果等，补充人体营养。

19小时前

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正常工作时间8小时为宜。

16小时前

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一般8到12个小时，12个小时以上身体吃不消

12小时前

共回答了107个问题评论

上夜班的话8个小时为宜

7小时前

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