不求上进 1星
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1. 有三个练习方法可以帮助提高400米耐久跑的表现。2. 第一种方法是间歇性训练,通过短暂的高强度运动和恢复期交替进行,可以增强心肺功能和耐力。第二种方法是长跑训练,通过持续的低强度运动,可以提高肌肉耐力和心肺功能。第三种方法是重复跑训练,通过多次重复同一段距离的训练,可以提高速度和耐力。3. 另外,建议在练习过程中注意正确的呼吸方法和饮食调整,保证身体有足够的能量和氧气供应,以提高训练效果。
16小时前
一直在守侯 2星
共回答了248个问题 评论
掌握耐力跑的呼吸方法,尽量自己调,控制自己的呼吸,不要节奏乱了,也不要步伐太大,也不要步伐太慢,中等就行。
14小时前
回答问题
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