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对于刚刚开始压腿的孩子来说,除了要掌握“稳、轻、缓、短、放松”这5个要素以外,压腿的高度是首要注意的问题。通常,和髋关节持平的高度最为安全。专家建议:孩子刚开始压腿时别超45°,即:腿抬起后的高度不要超过髋关节,两腿之间的角度约为45°。坚持一段时间后再逐渐抬到90°左右。
尽管这个高度看起来显得矮,但此时的髋关节处于自然的生理状态下,压腿动作也比较容易做到,不容易摔倒和造成关节损伤。
6小时前
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