乒乓球运动员每天如何训练

所谓虚伪 1个月前已收到2个回答举报

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（１）原地高抬腿跑：可选择３０ｓ或１ｍｉｎ为一组。采用计时计数或比赛的方法。（２）加速跑：可选择３０ｍ、６０ｍ或１００ｍ的距离。采用计时的方法。　　（３）折回跑：可选择２０ｍ或３０ｍ距离。采用计次计时的方法。　　

（４）接力跑：可选择３０ｍ或６０ｍ的距离进行接力跑或迎面接力跑，采用计时或分组比赛的方法。

（５）跑台阶：可选择１５～３０个阶梯，进行计次计时跑台阶或采用比赛的方法。　（６）上下坡跑：可选择２０ｍ、３０ｍ或６０ｍ的距离进行上下坡跑，采用计次计时或比赛的方法。　　

（７）双摇或高抬腿跳绳：可选择２０ｓ；３０ｓ或１ｍｉｎ为一组，采用计时计数或比赛的方法。

3小时前

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不知道你是不是初学者，练习乒乓球除了每天的素质训练外（腿部、腰、上肢），如果是新手的话还要每天空手练习推挡和正手攻球（不拿球拍）可以对着仪表镜这样便于找到自己那个姿势不到位，打好乒乓球一定要把挥拍姿势练牢，避免疲劳后姿势变形，姿势练好后如果有条件可以买个发球机练习，先别急着打实战基础很重要的

1小时前

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