运动过后可以喝水吗

一生何惧 3个月前 已收到3个回答 举报
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纵纵爱生活 3星

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运动后可以喝水，但需要注意的是，炎热的夏天运动后，由于天气炎热，运动时身体会产生大量的汗水，汗水流出意味着身体在快速的失去水分，失去水分的同时意味着有大量的电解质也在一起流失，所以喝水时一定要注意不要喝太多的纯净水

11小时前

25

做个心情控 1星

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可以

运动后需要及时补充水分：身体出汗后会流失水分，需要及时补充水分。

 注意饮水方式：少量多次饮水，不要喝大量的、过冰的水，也不要喝碳酸饮料。运动功能性饮料可以选择。

9小时前

1

诠释这份爱 2星

共回答了232个问题 评论

先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了。

另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上，在结束运动做完整理运动后15分钟左右感觉心率正常了，喝200到300ml左右的淡盐水或者矿泉水等富含镁钙的运动型饮料，喝的不要过快，总之，不要再身体马力全开的时候大口喝水，停了车子在加油总是好的。

6小时前

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