赞 口头生意 4星
共回答了427个问题采纳率：99.4% 评论
1.负重跑，重量从轻到重，从50米到100米，200米一次推类，用最快速度加速跑。
2.呼吸式跑，不过快跑还是慢跑，呼吸是最关键的，按照自己的节奏呼吸。
3.定时间训练，在距离给自己订个时间，每天时间缩短，直到自己完成目标才可以休息。
4.间断训练，在速度最快过程中没力了，就放慢速度，在慢速度过程中尽快调整自己的状态，然后在加速跑。
5.台阶训练方法，找一个长的台阶，用跑步的方式往台阶上跑，返回的过程中调整状态。
6.阻力伞训练，腰部系上阻力伞，用最快舒服跑，直到跑累，看看自己用时多少跑了多长，多加训练会越跑越远。
7.通过负重，难度跑，呼吸跑，快慢跑，台阶跑，使腿部增加负担，当跑的时候腿部就会轻松，最佳有效的训练就是每天坚持练习跑步训练。
13小时前
27
可能相似的问题
-
查看 276回答 1
-
查看 288回答 1
-
查看 812回答 2
-
查看 41回答 1
-
查看 684回答 2
-
查看 134回答 1
-
查看 984回答 1
-
查看 760回答 1
-
查看 118回答 2
-
查看 38回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
3个月前1个回答
-
2个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3年前9个回答
-
1个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
3个月前1个回答
-
4个月前1个回答
-
3个月前1个回答