单手俯卧撑技巧

黯殺丘笓特 1个月前 已收到2个回答 举报
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愛的瞬間 2星

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单手俯卧撑怎么做？

1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。

2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。

3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

1小时前

35

公主味 2星

共回答了254个问题 评论

双腿分开，脚尖撑地，重心倾向做俯卧撑的手，另一只手背后腰上，增大肩角，抬高手支撑的位置，使手臂有一个过渡的过程，这样缓慢降到地面，然后再撑起来。

21小时前

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