反转拍双眼重影要不要继续练

要继续练。
因为反转拍双眼重影是一种眼部康复训练方法，可以有效改善因长时间盯着电脑或手机等导致的眼部疲劳和视觉干扰，提高视觉系统的适应性和协调性。
此外，反转拍还可以锻炼眼球的灵活性和跳动能力，有助于加强眼部肌肉的张力和协调性，防止近视的发生和加剧。
因此，无论是平时对抗眼部疲劳还是预防视力下降，反转拍双眼重影的训练都是非常有益的，可以长期坚持。

作为一项技术性较强的技能，在练习过程中需要付出大量的时间和努力，但是练习的效果并不一定能够达到预期的好处。因此，需要根据自身的情况和需求来决定是否要继续练习反转拍双眼重影。

如果对于该技能有浓厚的兴趣，可以继续练习，不断提升自己的技能水平；如果只是为了应付某项考试或者工作需要，可以酌情考虑是否要继续练习，毕竟时间和精力都是宝贵的资源。无论选择什么样的路，持之以恒的态度是最重要的。

肯定要继续练习。练习方法如下：

1、根据自己调节能力选择适合自己的翻转拍

参数看PRA和NRA，也就是正调节和负调节

+代表NRA，也就是翻转拍+号那个，

-代表PRA，翻转拍-号那个。

2、如果你的调节能力很差（不管+还是-），不要直接就用翻转拍，需要先训练调节能力，把调节能力训练上来再训练翻转拍。

3、要明确一点：翻转拍是训练调节灵敏度的，不是训练调节不足和调节过度的，训练调节不足与调节过度有另外专门的训练方法。

4、调节灵敏度就是眼睛看远看近的调节反应，在看远看近来回切换时及时看清楚。举个例子就是照相机拍照时调焦，能在短时间内来回切换看远清楚和看近清楚。

5、你的调节力是多少就选择多少度的翻转拍，等用这个度数训练达到正常值，再更换比现在高50度的翻转拍。

6、翻转拍训练一定是在双眼完全矫正的情况下进行，就是需要戴着眼镜进行训练（配戴塑形镜的，要前一天戴过塑形后训练）， 近视没有配眼镜，或者近视度数高戴着低度数眼镜的都不行。

7、翻转拍训练的距离是40cm，就是40cm，不要远也不要近，固定这个距离不难。翻转拍训练不管是单眼训练还是双眼训练，一定要看清楚视标后再进行翻转。

8、训练用的视力卡一般有20/30,20/40,20/50三种型号。一般家庭购买的翻转拍套盒里配的是20/30的。如果20/30看不清，就换20/40的，还看不清，就换20/50的。如果还是看不清，就需要更换翻转拍的规格，更换低度数的翻转拍。

9、反转拍一般有±0.50，±0.75，±1.00，±1.25，±,150，±1.75,±2.00，±2.50八个型号。

10、不要随便买一个翻转拍就回家训练，很多调节不足的孩子并不适合直接训练反转拍，需要把基本的调节功能训练到一定程度再用翻转拍训练。