疾跑与横跨步运动的具体锻炼步骤是怎样的

听风诉 2个月前 已收到1个回答 举报
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自己丢了心 4星

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疾跑与横跨步运动可锻炼部位有臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧。具体锻炼步骤如下：

a 在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一端全速跑向另一端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。

b 再以横跨步方式绕一圈：身体下蹲，膝盖弯曲，后背挺直。左腿向左侧横跨一大步，然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处，注意膝盖不要超过脚趾，整个过程中，尽可能贴近地面。返回时先迈右腿。上述所有动作重复1次。

22小时前

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