晚上休息不好怎样改善

珍巷之港 1个月前已收到1个回答举报

赞

共回答了196个问题采纳率：90.4% 评论

晚上出现睡眠质量不佳的情况，通常可以采取以下的方法进行改善：

第一、需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。

第二、需要避免过度的劳累。适当的劳累有助于睡眠的改善，但是过度的劳累，反而使睡眠的质量出现下降。

第三、需要保持环境的安静以及舒适，避免声音和光线等因素导致睡眠质量的下降。

第四、必要调整自己的饮食习惯，平时以清淡的饮食为主，避免油腻、辛辣以及各种不消化的食物。另外，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡和含酒精的饮料。

第五、如果出现了明显的睡眠障碍，可以考虑口服镇静催眠的药物。

21小时前

可能相似的问题

女儿墙作用

尒妺買么

查看 41

回答 1
女儿墙的作用是什么

忘記傷痛

查看 438

回答 1
泛滥成灾的泛什么意思

魔之尊者

查看 114

回答 4
泛太平洋中的泛是什么意思

一往无前

查看 108

回答 2
请你不要泛泛而谈中的泛是什么意思

私人專屬靖

查看 374

回答 2
西兰花儿童画

你鞋带掉了

查看 722

回答 1
取名用骥字好吗

輕倯鉽後手

查看 978

回答 1
骥的读音是什么

如此的爱恋

查看 50

回答 2
三周岁孩子适合看的动画片

霸气范儿

查看 64

回答 1
3岁益智动画片有哪些呢

惔薄哋汜忆

查看 15

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

云诡波谲是什么意思

3个月前1个回答
永琰的生母

2个月前1个回答
大学入学考试复查是什么意思

1个月前3个回答
华为电视免费看电影的软件

2个月前2个回答
求单相电子式载波电能表工作原理

3个月前1个回答
cf钻石礼包抽奖技巧

3个月前1个回答
高笋丝怎么切

1个月前1个回答
青岛666什么意思

3年前1个回答
工程预算是什么专业

1个月前2个回答

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号站务邮箱 service@wdace.com