吃什么能控制食欲

甜的腻人 3个月前已收到4个回答举报

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个人认为，想控制食欲就多吃坚果类：例如“熟瓜子”、“熟花生”、“熟榛子”、“熟核桃”等，炒熟的坚果香而腻，吃多了就不想吃饭了，很好的控制了食欲！有一点，坚果吃多了易上火，要适可而止！

3小时前

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一般可以通过进食富含膳食纤维的食物、含蛋白质类的食物、药物等来抑制食欲。建议平时养成良好的生活习惯，少量多餐，避免暴饮暴食。

1小时前

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建议多吃高蛋白食物，如豆腐、豆制品、高蛋白肉类、鱼肉、全谷物类食物、海带、海藻类、面条、糙米饭等；

多吃蔬菜和新鲜水果，如油麦菜、绿叶蔬菜、胡萝卜、芹菜、西兰花、菠菜、柠檬、橘子、苹果等；尽量少吃油炸食物、肥肉类，即使吃，也应以少量为宜。

22小时前

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水果类蔬菜。控制食欲的方法有很多，其中最简单而又有效的是多吃一些水果和蔬菜，水果包括柚子，蔬菜可以多吃黄瓜和西红柿。

18小时前

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