运动之后怎样快速放松肌肉

执笔作画 2个月前已收到1个回答举报

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过气的澎湃 4星

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运动后放松肌肉的方法主要有以下几种:1.深层肌肉刺激仪，针对劳累肌肉，选用合适频率，轻度放松为主，不可大力按压，不可按压至骨骼；

2.泡沫滚轴放松法，选择合适体位将目的肌肉放于泡沫轴之上，借助自身重量按摩肌肉，此方法放松效果较好；

3.手法按摩放松；

4.泡澡放松法，以舒适为主，缺乏针对性，但是老少皆宜。

17小时前

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