怎么连续冲刺1000米

草的绿 3个月前 已收到1个回答 举报
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拯救殇 1星

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1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快5s左右，这就是说要匀速跑。

2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。

3:跑1000会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。

4:所谓拳不离手曲不、离口，1000米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

1小时前

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