淺唱蕜傷 2星
共回答了297个问题采纳率:95.4% 评论
少林拳练的更猛,加强速度、力量训练。
常用的上肢一般力量练习方法:
1、持哑铃练习
a、两臂侧平举
b、俯立侧平举
c、两臂交替向上举
d、正、反握前臂屈伸
e、手腕屈伸
2、单杠引体向上
3、俯卧撑、指卧撑
4、双杠支撑臂屈伸
5、杠铃各种练习
a、连续向前上方挺举
b、颈后屈臂向上举
c、正、反握前臂屈伸
d、手腕屈伸
6、正、反握缠重锤(或着用握力器代替)
1小时前
挚爱内谁 3星
共回答了371个问题 评论
少林拳乃短打拳术,适合贴身近战。其入手走刚猛路线,嘿嘿哈哈。但不要以为这就是少林拳术的全部。这其实只是少林拳的入门手段而已。高级的少林拳术,照样是内练一口气,外练筋骨皮,同样和太极拳差不多,刚柔并济。
21小时前
回答问题
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