40岁的女人跳绳有什么好处

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40岁女人跳绳的好处：

1.锻炼身体：

在跳绳的过程中，人体的能量不仅大量消耗，而且能够促进手臂、腿部以及腹部的脂肪得到快速的消耗，能够较好锻炼身体，长时间跳绳还可以起到一定的塑形作用，有助于控制体重。

2.增强肌肉：

在进行跳绳的时候，全身所有肌肉都会得到调动，长期坚持的话，会增强人体的肌肉，肌肉就会更加结实。

3.改善心肺功能和血液循环：

跳绳属于全身性的运动，在运动的过程中，不仅能够使心肺功能得到一定改善，而且有助于血液循环更加顺畅。

9小时前

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跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。

它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。

7小时前

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