早上吃什么早餐最好

1 早餐吃谷类、蔬菜水果和蛋白质比较好。
2 早餐是补充一夜后体内能量消耗过程中消耗的营养物质的重要餐点，而谷类、蔬菜水果和蛋白质是人体健康所需的不可或缺的营养素，吃这些食物能够提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。
3 还可以搭配一些牛奶、豆浆、酸奶等 dairy products，更好地为身体提供所需养分，并增强其免疫力和抵抗力。

早餐吃牛奶、鸡蛋，搭配各类主食、适量蔬菜较好。从营养学上说早餐是要吃且要吃好，以蛋白质、碳水化合物为主。
正常成年人早餐一杯牛奶、一个鸡蛋，50g-100g主食可以满足上午的营养所需。生长发育中的儿童或者青少年，早餐可吃一个鸡蛋，适量主食，250ml牛奶，适量蔬菜。

小米粥，鸡蛋，牛奶，面包

小米粥营养价值很高

鸡蛋（水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，）

牛奶（纯牛奶最好）

面包（面包片可以放煎蛋，西红柿片，生菜叶，做成三明治，）

这几种是最常见的早餐搭配，各种营养都有了，

早上一般将鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜、水果以及谷类食物搭配一起吃会比较有营养。通常早上并不是单独吃哪一种食物就有营养，而是要做到饮食营养均衡合理搭配，饮食要多样化，可以多加几种食物搭配一起食用，这样能够保证营养均衡，供应一上午生活和工作需要的能量。

一是早上吃牛奶鸡蛋面包这样早餐最好，二是早上喝稀饭炒菜吃牛肉片，这样的早餐最好，三是早上吃鸡蛋炒西红柿和米饭的早餐最好，四是早上凉拌菜喝豆浆吃馒头的早餐最好，这就是早上吃什么早餐最好的方法

早餐可以进食高蛋白质食物，例如牛奶、奶制品、豆制品等，蛋白质进入人体可转变为必需氨基酸，为机体各组织提供营养。

　　早餐也可以进食高维生素食物，例如苹果、香蕉或者是蔬菜粥、蔬菜汤等，有助于提高身体免疫力。

这个还是取决于个人的饮食习惯，我觉得早上吃一些清淡的相对来说比较好。可以吃一些包子，豆浆，馒头，牛奶之类的。

想要早上的早餐吃的最好可以选择包子，米粥，煎蛋，油条，豆浆，麻花，锅盔，鸡蛋糕，饺子，馄饨，炒饭，炒面，三明治苹果，这些在早上吃都是最好的选择

早上吃的早餐，根据个人体质而言，可以选择不同的食物搭配。如果是女性，建议早上喝豆浆水果之类，其他群体早上可以根据自己的喜好选择鸡蛋牛奶，营养丰富型的即可。