赞 被揉碎的心 4星
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一般人都认为，踢毽子谁还不会啊。多多练习固然重要，但是在练习过程中还是要知道一些“诀窍”。练习时左脚先开始为宜，即先用左脚踢起一次，要求垂直，用手接住，右脚再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右脚都可连续踢后．改为左右两脚各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次……接住，灵活熟练后就不用再接，踢的次数越多越好。踢毽子的注意事项:1.穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。2．场地要平坦，注意清除小石子，否则容易崴脚；同时应尽量选择避风、空气流通的地方，如在室外有风的地方踢毽子，毽子要重一点。3．踢毽前应进行热身运动，活动开各处关节，以预防肌肉拉伤或关节扭伤。4．踢毽时两眼应注视毽子而不要看脚，要注意随时调整身体的重心，任何踢法务求毽子要直上直落。5．各项基本动作必须左右动作交换练习，以促进身体平衡，养成良好的姿势。6．用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起疾病。过度疲劳时，不宜踢毽子。有慢性病者应在病情稳定期并做好预防的情况下再进行踢毽运动。7．踢毽子的运动量有时也会较大，应根据自己身体情况量力而行。流汗后宜用毛巾马上把汗擦干，不可吹风，否则容易感冒。
15小时前
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