赞 小闹腾 3星
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一、先热身。跳舞之前，要先做一些热身动作，这样可以帮助你们的肌肉暖起来，加快血液循环，更好地承担跳舞的力量。
二、练习跳跃动作。在多次练习的过程中，逐渐增加你每次跳跃的强度和高度，锻炼腿部力量，提高跳跃的高度和距离。
三、注意休息与营养。参加派对的时候，休息要适当及时，不能过度耗尽身体能量，尽量保持调养身体，多吃不含糖分或碳水化合物的果蔬类食物，特别是高蛋白质食物来补充身体能量。
四、勤加练习。高跳舞靠努力练习，不断增强身体的能量，可以在跳舞时期进行定点蹦床练习，配合派对，常常练习跳跃动作，锻炼力量与协调性，提升每一次跳跃的高度。
17小时前
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