基本功训练顺序

发情的大叔 3个月前已收到1个回答举报

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基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。

开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。

18小时前

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