空中单车正确姿势

手写情愫 2个月前 已收到2个回答 举报
赞

别同情我 2星

共回答了299个问题采纳率：91.4% 评论

首先是要仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。这时要腹部收紧、颈部放松、上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。

2.

接下来保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上，在右腿到达最高点后要将脚尖绷直，

3.

然后慢慢放下右腿。当右腿贴近腹部时膝盖弯曲、绷直脚尖，转换左腿向上蹬，就

1小时前

17

大白兔萝卜 2星

共回答了288个问题 评论

仰卧在地板上下背，紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，把腿抬起，缓慢蹬车

21小时前

34
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com