十公里跑步要多久时间

10公里跑步一般情况下在60-75分钟跑完。

跑完10公里，对于经常跑步的人来说是轻而易举的事。大多数人在正常状态下60分钟就能完成，基本配速在每公里6分左右。有些跑得快的，在50分钟或40多分就能跑完。那些体育健将30多分钟就能顺利跑完10公里。

跑步10公里，对于以锻炼为目标的人耒说，用时在40一70分钟之间的人最多。

我每天跑步IO公里，所用时间在5O一80分钟之内，以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的時间，以这个速度马半马時间为2小時12分。

一个小时左右。10公里一个小时跑完，6分钟每公里的配速，标准的有氧运动健身跑，不过能一口气跑完十公里的，也没有多少人。能跑十公里的，一定是长期的坚持长跑练习，有非常好的身体素质，特别是心肺功能，还需要坚强的毅力！

大约需要跑一个小时。如果在一小时之内跑完10公里。说明你是一位健身爱好者。也是一个长跑爱好者。如果没有平常的基础。要想10公里在一小时之内跑完，那是不可能的。

对一般健身跑者来说，能跑完10公里均算不错的了，至于需要多少时间？大多数中老年人，通常在50～80分钟（跑神除外）。是否中年人取小值，老年人取大值，那就要因人而异了。我进入70岁后跑10公里一般在53～65分钟，热天或恢复跑大多数60分钟多，冷天跑需50多分钟。健身跑者根据自身状况跑6～10公里就已经达到锻炼目的，不必在乎跑的快慢，贵在坚持。

我的回答是，正常人十公里跑步大约需要一个小时左右

完全没有跑步基础的人，十公里跑步应该在一小时之上，有一定跑步基础的人可以达到一小时以内50分钟左右，正常人如果加以锻炼，都可以达到十公里40至50分之间的时间，突破40分就可以达到半专业水准了