学八段锦呼吸诀窍

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未知的恐惧 2星

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八段锦呼吸法：轻柔平缓，灵活贯通；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

呼吸方法：①并脚站立，与肩同宽，身体重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步状(呼）；②两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸），双腿微曲，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，静气凝神，顺向提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

21小时前

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