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先做减脂操再跳绳。跳绳的爆发力比较强,可以练习肌肉快速收缩的能力。跳操的运动量没那么大。
减肥运动顺序是先进行无氧运动,再进行有氧运动。这样能够大量消耗热量,促进脂肪的燃烧,达到减肥的目的,但在运动前应先进行热身运动,以免骤然剧烈运动导致肌肉拉伤。有氧运动后,还需进行拉伸,以加快乳酸排出,防止运动后肌肉酸痛和僵硬。
11小时前
回答问题
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