怎样才能做到100米蛙泳不累

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多练习，再糟糕的技术，你只要坚持练习你就会觉得越来越轻松。当然，你要是掌握一定的技巧，一百米蛙泳短时间内就能够轻松驾驭。

对于多数成人来说只要能够在水中保持放松同时掌握蛙泳的技巧，100米蛙泳都可以很轻松的完成，做好以下几点你可以快速的掌握轻松游蛙泳的方法：

第一：熟练的换气节奏：大家在练习时不要老是扶持岸边练习，最好能够做到在水中下蹲时呼气，从水中直立跃起吸气，这样的动作不仅可以提高我们在水中的水感，还可以增强我们对于呼吸节奏的掌控能力。

第二：蛙泳的身体姿态：虽然是蛙泳但是我们也要尽可能保持身体平直的状态，因为只有这样我们的身体阻力才能最小，才能做到最省力，尤其是在每一次蹬腿结束后，一定注意保持好身体流线型，充分的滑行后再进行下一个动作周期。

第三：标准的动作：收腿时注意控制大腿收的幅度不宜太大，划臂时外划不要过宽，内划时不宜太向后，积极的前伸手臂等，标准的动作一个是能够大幅的减少阻力，其次才是提供充分的动力，这样能将我们的动力最大化的转化成游进距离。

最后，提醒大家如果初学蛙泳一定不要三五天能够游起来就认为自己掌握了，其实每一个细节都需要我们去细致的练习，所以，想要100米蛙泳不累，针对标准动作多练习，很快你就可以达到。

3小时前

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