怎样增强体质和抵抗力

穿刺的无悔 2个月前 已收到5个回答 举报

限量版少帅 2星

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提升机体抵抗力有很多方法,首先要加强体育锻炼,可以有氧运动每周三次到五次,如跑步,游泳,羽毛球,乒乓球都是较好的有氧运动,每周还可以进行一到两次无氧运动如健身房的器械锻炼。

其次注意作息规律,早睡早起,避免熬夜。另外要注意饮食,多进食含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果,补充足量维生素有助于提升机体抵抗力。最后要注意保持愉快的心情,心情愉悦也能显著提升机体抵抗力。

6小时前

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好想你来拥 1星

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保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此,建议多吃一些新鲜水果,以补充人体所需的维生素和矿物质。

4小时前

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喵喵不是猫 2星

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开心大笑可以增强体质和抵抗力。和喜欢的人在一起,聊开心的话题,多看逗乐的小品,多看听逗乐的笑话,保持愉悦的心态。忘记年龄,只记快乐!

1小时前

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恰巧悲 2星

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要增強體質提高身體的抵抗力,平時需要合理膳食,注意補充營養,睡眠要充足少熬夜。合理安排工作時間,勞逸結合,不可疲勞工作長時工作。其以,適當進行體育鍛煉,如跑步,爬山。再次,保持好個人衛生

23小时前

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丿结束前 4星

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增强体质和抵抗力 ,可以从饮食、睡眠、按摩等方面来提高。

1.饮食。摄入足够的蛋白质,如蛋、牛奶、瘦肉等,还要多吃水果、蔬菜,其中含有丰富的微量元素和膳食纤维,可提供丰富的维生素,以增强免疫力。还可以适量服用提高免疫力的食物及中药材,如蜂蜜、百合等。

2.睡眠。保持充足的睡眠,尽量少熬夜,提高免疫力、增强体质需要长期的调理。

3.按摩。自我握手锻炼,每天2-3次,可以提高人体免疫力,增强体质。

将左右手相合,用右手大拇指覆于左手大鱼际处按摩,按至手掌发热,然后左右手互换。

18小时前

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