腹式呼吸正确方法深呼缓吸

守護祂 3个月前 已收到1个回答 举报
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丿醉圊溇 3星

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步骤/方式1

体位：腹式呼吸在端坐或者站着的时候，一般需要肩膀部位放松以及胸部放松，在站立的时候一般会出现膈肌的重力向下，可以在呼吸期间需要使胸部放松。在平卧的时候，一般会出现膈肌的向上移动，会导致的呼吸受到影响。

步骤/方式2

双手所放位置：腹式呼吸期间一般需要把双手放在腹部，需要用双手感觉腹部的情况，掌握好呼吸的频率。

步骤/方式3

控制呼吸：腹式呼吸在吸气的时候一般会出现腹部向外突出，在呼气的时候一般会出现肚子向内凹陷，一般需要反复的掌握好频率的做呼吸。

18小时前

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