搏击格斗防身切不会长肌肉的武术是什么

大多数搏击格斗初级阶段都不提倡肌肉增粗法，可放心练习。

任何一种格斗项目都是很强调击打的力量，但是这种力量在专业领域里称为“劲力”区别于一般常说的力量，就是在于前者一般指身体单一发出的力量，劲力更多是指肌肉的高度协调发出的渗透力。

现代生物学解释决定力量大小的因素有；

①肌肉生理横断面积、

肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节功能的改善、

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

而竞技武术，散打类更提倡②神经调节功能的改善。

你好，我这里有靠谱回答！

练搏击格斗，泰拳，散打，截拳道，空手道等竞技技术，一般不要求体型肌肉太大，太大的话会影响动作速度，所以训练方式上不完全靠增肌，也就不会长太多肌肉。

比如李小龙

泰国拳王播求

世界第一羽量级搏击运动员邱建良

他们在各自的领域里都是非常出色的运动员和武术家。他们的身材都是格斗身材，肌肉块头小，密度高，耐力好，爆发力强。

这种身材需要特殊的训练，不能单靠增肌来完成。

下面我来说说如何才能练成这样的身材。

第一 控制饮食，降低体脂率，低的体脂率有比较好的爆发力，并且出拳和出腿的动作速度也快。

第二 以小重量和自重训练为主，大重量器械训练为辅的训练方式。运动原则遵循多组数，多次数，快速度。组间歇时间较短，提升运动效率。

第三 保证充足睡眠质量，为下次的训练养精蓄锐。

我个人也是比较追求这种格斗型身材的。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉

记得关注我，点赞和评论呦！