丨黑礼菔 1星
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一开一合做完算一次。
开合跳的注意要点是双臂上举时,手掌展开朝前,肘部弯曲120度左右,不要伸直,不要太弯,这个角度,最能带动大臂内外侧肌肉,达到瘦臂效果。肩部尽量打开,双臂在脑后方开合,带动肩胛骨部位肌肉,对瘦背有显著成效的。
1小时前
然后就变了 2星
共回答了268个问题 评论
双脚打开同时向两边跳,再同时跳到原来的位置,即为一个开合跳。
一开一合就算一个开合跳在做运动的时候,一定要注意姿势,要正确避免对其他部位造成肌肉拉伤。开合跳是有氧运动
21小时前
回答问题
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