什么食物和水果含维生素B比较多

以下是一些含维生素B比较多的常见食物和水果：

1.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等肉类都含有丰富的维生素B。

2.鱼类：各种鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都含有丰富的维生素B。

3.蛋类：蛋黄中含有丰富的维生素B，尤其是维生素B12。

4.豆类：大豆、豌豆、绿豆等豆类含有丰富的维生素B。

5.坚果类：杏仁、核桃、花生等坚果类也含有丰富的维生素B。

6.糙米：糙米是维生素B族的重要来源。

7.水果：香蕉、草莓、橙子、柠檬等水果含有一定量的维生素B。

需要注意的是，不同种类的维生素B在不同食物中的含量也会有所不同，建议多样化饮食，从多个食物中摄取维生素B。

水果：大部分水果都含有一定的维生素B，其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。

蔬菜：通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多，如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南瓜等。

肉类：一般富含维生素B的食物有肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹等，还含有丰富的蛋白质，对身体有一定益处。

以下是含有丰富维生素B的食物和水果：1. 黄豆及其制品（富含维生素B1、B2、B3、B6和B9）

2. 营养酵母（富含维生素B1、B2、B3、B5、B6和B9）

3. 瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋、乳制品（富含维生素B2、B3、B5和B12）

4. 糙米、全麦食品（富含维生素B1、B3、B5和B6）

5. 绿叶蔬菜（如菠菜、油麦菜、芦荟、芹菜等，富含维生素B1、B2、B3、B5、B6和B9）

6. 橙、香蕉、草莓、葡萄、苹果、梨、菠萝等水果（富含维生素B6和B9）